我哥们儿阿杰，就是个典型的ENFJ-T。
以前，每一次聚会的时候，他都是那一个，最早到达场面的人，又是最晚离开现场的人，而且，是谁的心情处于不好状态时，他会第一个凑上前去进行开导的，拥有热心肠的人。
嘿，他呀，生来就好似安装了情绪雷达一般，哪个同事近期状态出现了不对劲的状况，哪个朋友家里遭遇了事情，他呀，都能够头一遭便敏锐地察觉到，紧接着二话不说，径直冲上前去伸出援手帮忙。在团队之中，他 就是那个担任黏合用處起作用的角色之物，谁和谁之间闹起了别扭，必定准是他出面去进行撮合调解的。
就这么一个人，去年年底差点把自己搞抑郁了。
直到如今，我依旧清清楚楚地记得，那个夜晚，他在夜里两点的时候，给我发送了微信，诉说着他于公司之中，正在加班修改方案，已然连续三天几乎没有合上眼睛。
我向他询问发生了什么。他讲领导在容纳一屋子人的场合当中，对他所做的方案予以了批评，他在现场的时候差点就无法控制情绪，回到工位之后，越琢磨越感到痛苦，内心思索自己是不是在能力方面存在欠缺，是不是辜负了领导给予的信赖。
我当时就愣住了。
那个于公司之中向来都是为他人加油鼓劲之人，那个对所有人皆予以帮助之人，在深深的夜里独自一人默默承受着。
他讲，他不喜好争吵，不喜爱冲突，因而哪怕内心有万分的不舒坦，他也强忍着。
他人提出来的意见，他一概照单全部收下，生怕有哪一个细节没有做到位从而致使他人发生失望的情绪，他对完美的追求抵达了变态的地步，修改一份PPT竟然能够花费总共历时五个小时来调整字体以及行距。
他于朋友圈发布了一张照片，之后进行了删除操作，随后又再度发布，发布之后又再次予以删除，原因仅仅在于他认为所配文字不够恰当、合适。
这到底是个什么样的人格啊
曾做过MBTI测试的阿杰，测出来的类型是ENFJ型，且后面还带个T。之后他拿着这样的结果，走向我这儿，看上去满脸都是困惑的神情。
我跟他聊了很久，把这类型拆开一个个讲。
E，外向型，先讲它。阿杰超典型，他的能量源于与人打交道，让他独自待三天，他肯定憋疯。每次开会他都是发言最多的那一个，并非因他爱表现，而是他真心想帮团队把事情梳理清晰。
再来讲讲N，他属于直觉型，他看待事情并非只看表面，而是总能一下子就看透其本质，无论是谁与谁之间存在着暗潮涌动，还是哪个项目表面看似顺利但实际上暗藏风险，他都能够提前感知到，他还跟我讲过，他能够从同事的眼神当中读出对方当天的心情，能够从客户说话的语气里判断出这单业务是否能够做成。
接着是F，属于情感型。这可是最为棘手的。阿杰作决定向来并非依据逻辑，而是凭借感觉。对于一件事的好坏，他首先考量的是会伤及谁。一个方案是否可行，他首要思索的是大家能否接受。他将别人的感受看得比天还要重，有时甚至比自身的利益还要重。
J是最后一个，属于判断型。他钟情于具规划性的生活，每日都会撰写待办事项清单事宜，细致到具体的几时几分时段须做何事。他憎恶变数，厌烦节奏被打乱。
但真正让阿杰痛苦的，是那个T。
T到底是什么，为什么让人又爱又恨
我查过很多资料，ENFJ型人格下面分两种，A和T。
“A标志着为肯定型，其中这类人的内心状态企稳、自信程度充足，并非十分在意他人的看法如何。然而，阿杰属于T，是动荡型的人格特质。”。
什么意思呢。
就是他会自我怀疑，会敏感，会内耗，会对自己特别特别狠。
阿杰跟我说起，他有时明明行为表现良好，老板已经赞许他了，他仍旧会反复思量思忖：自己是否在某些方面还具备着进一步优化改进的空间。别人只要稍微轻皱一下眉头，他便会仔细推敲琢磨许久：是不是自身在某个地方无意间触怒对方了？
他易于产生疲惫之感，易于显露焦虑之情，然而却始终不在外人跟前将这些表现出来，外人所目睹的向来皆是那看似春风拂面、热情四溢呈现十足态势的阿杰。
这就是ENFJ-T最大的特点。
具有天然的共情能力以及领导力这一优势，能够洞察他人的需求，还能够激励整个团队。然而代价在于，他吸纳了过多别人的情绪，无法消化，最终全都变成了自身的负担。
转机发生在那次热搜之后
今年四月中旬，有个新闻上了百度热搜第二。
有着全国销量第一之称的宋柚汁，其柚含量并没有达到百分之三。就是那种在大街小巷都能随处瞧见的饮品，它的广告语是“柚香柚爽柚解腻”，包装呈现的是大大的柚子图案，名字当中还带有柚这个字。许多人原本以为自己买到的是具有健康特质的柚子汁，然而当查看配料表之后才发现，超过七成构成成分是苹果浓缩汁，而真正的柚汁成分占比不到百分之三。
我当时看到这个新闻，第一个想到的就是阿杰。
因为这跟他的性格有共通之处。
这款饮料塑造了一个相当不错的人设，凭借营销以及包装吸引了消费者的目光，然而实际的产品与宣传存在严重不符的情况。它仅仅关注他人期望看到的内容，进而予以呈现，却不敢将真实的事物展示出来。
难道阿杰不是如此这般吗，他于外人跟前始终是呈现出完美的、热情洋溢的、任何事情都能够处理妥当的模样，将自身的脆弱以及疲惫全都隐匿起来了，他一直树立起一种“我皆可行”的人设，然而这恰恰就是致使他内心耗损的根源所在。
四月中旬的那个夜晚，我们有几个人一同去吃夜宵，我便将这事情径直对他讲了出来。
你瞧这饮料，外观显得那般光彩照人，但实际却是规格内容与所展不符啊。你是否也是如此这般，脸上呈现出笑意盈盈的模样，内心里却满是愁绪满怀呀？
他愣住了，半天没说话。
他开始学着跟自己和解
后来阿杰约了一个心理咨询师，我也陪他去了。
咨询师向他讲，你的敏感以及共情并非是问题，然而问题在于，你并不晓得要给自身设置边界。
当你去帮他人之际，是否得先去问问自身累不累。在你聆听别人倾诉之时，是否要给自身的情绪也留一个出口。当你追求完美之刻，是否要接受有些事情做到八十分便足够了。
阿杰听完想了很久。
三月底的时候，他跟我说了一个事儿。
公司里有个同事，老是找他去吐槽，先是从工作方面开始骂起，接着又骂到生活上，然后从老板一直骂到对象，每一次聊天时长都达到了一两个小时。阿杰以往从来都不好意思去拒绝，听完之后还得承担起开导的责任。
但他这次试了新的办法。
他朝着那个同事讲，我极其想要帮你，然而今日我手上有个紧急的活儿，仅仅能够给你半小时。随后谈论到半小时的时候，他确实就特别自然地结束了。
他说感觉也没那么难。
而且他发现，拒绝并没有让别人讨厌他，反而他自己轻松多了。
在四月刚开始的某一日，阿杰于公司碰上了一个格外棘手的状况，客户突然更改需求，致使整个方案都得推翻重新去做。以往时他必定会自己独自熬夜艰难承受，生怕给其他人增添麻烦。
然而此次他没忍住，他主动寻觅了一位关系较为融洽的同事去求助。两人一同开展工作，进度加快了一倍，并且同事为他提出的优化思路比他自身所想到的更为出色。
他终于明白了，真实的自己不完美，但真实的自己才最有力量。
给所有ENFJ-T的几句大实话
你是那个总在发光的人，但别忘了灯泡也会发热。
要先说照看好自己本人之后，进而前往给他人予以帮助。这可不是那种只顾自己不顾别人意义上的自私，这准确来讲是对于自身投入应有的责任。如同在飞机之上开展的安全演示那般，氧气面罩必须率先亲自为自己佩戴妥当，如此才会拥有相应能力来进行帮助他人佩戴的行为。
去学会接纳“够用就行”这种观念，那个PPT制作到八成的效果大概就足矣，那篇文案修改三次大概也就差不多了，追求尽善尽美并非是问题所在，然而将性命搭上只为追求完美，这是不值得的。
说出你内心所存在的不安，不要将全部的脆弱都隐匿起来，去和你能够信赖的人交流你切实的感受，如此一来你就会发觉，说出来之后反倒变得轻松了。
打造形成你的情绪防护屏障，他人的情绪听过便罢了，没必要都往自己心里容纳，你并非有非凡能力之人，你没必要为所有人的欢喜悲伤、愤怒忧愁承担责任。
在冲突出现之际，千万别总充当那逃避之人。存在一些矛盾，躲避是无法避开的，你需要去学习怎样表达自身真实的立场。你对他人是怀有关心之情的，然而你同样是值得被他人予以关心的。
他，阿杰，最近的状态，好多了，他，开始，学着，拒绝，他，开始，学着，示弱，他，开始，学着，把，一些，情绪，卸下来。
昨天我们视频，他说他现在觉得整个人轻了二十斤。
不是身体轻了，是心里的石头少了。
我想对所有ENFJ-T的朋友说一句。
你一直都是那个温暖别人的人，现在该轮到你被温暖了。
从今天开始，对自己好一点。
假设你所属类型同样为ENFJ-T，又或者你身旁周边存有这般的友人，点个赞以使得到令我知晓你正在观看。将这篇文章予以收藏，往后每当感觉疲惫之际把此文翻找出来阅读一遍。
给你心心念念中记挂着的那个人转传开，告知他你明了他的艰难困苦之处。在评论区域讲讲你近来所遭遇的烦心事儿，咱们一同去思索法子。
