你可曾碰到过那样的人, 生来便似太阳那般温暖, 无论谁向其寻求帮助, 他皆是满脸笑意说着“没问题”?
我有个朋友叫阿凯，标准的ENFJ-T人格。
从事将其定义为咨询顾问工作的他, 实际上这份工作就是包含为他人天天解决问题性质的事务活动。在去年年初的时候, 他承接了一个规模较大的项目, 该项目的甲方成为是一家致力于智能家居领域的创业公司, 这家公司的团队仅仅只有二十几个人员数量, 然而其野心程度却表现得特别大。
那般时段里阿凯的状态呈现如此情形: 清晨七点之际出门了, 夜晚十一点之时才返家, 期间始终处于持续不停歇的忙碌运转状态。顾客道出一句“我认为这个方案欠佳”, 他二话未讲便通宵去重新制作。同事碰到了阻碍难点, 他搁置下自己手头正做的事务去施以援手。上司说道“阿凯你多担待些”，他便将所有棘手麻烦之事全部包揽下来。
你觉得他累吗？
累。但他觉得这是“应该的”。
这便是ENFJ-T最为典型的特点。其中T所代表的是“动荡型”, 它与A型（也就是自信型）之间最大的差异在于, 他们始终处于自我怀疑的状态。
跟我喝酒的阿凯, 在某天夜晚当中, 于酒兴那会儿, 不经意间突然冒出来这么一句话: “你讲我所作所为是不是还算不上足够好? ”。
我那时险些把酒径直全喷出来, 他所负责的那个项目, 客户达成满意的比例为98%, 在公司内部的绩效评定处于S等级, 连给予指示的甲方老板都特意发了朋友圈专门去由衷感谢他。
还不够好？
他讲道, 然而我却老是感觉, 我原本是能够做得更为出色的。客户所说的那句“不够好”, 即便已经修改了方案, 可我惧怕他内心依旧是不满意的。同事虽说表达了感谢, 可我担心人家会认为我是在多管闲事。老板尽管夸赞了我, 却我害怕他会觉得我仅仅只有这点水准句号。
你听听，这什么逻辑？
这不就是ENFJ-T的核心痛点所在嘛, 那就是存在着过度共情的情况, 还有过度负责的状况, 以及过度内耗的情形。
人们生来便自带着一个“雷达”, 它能够精确地捕捉周边所有人的情绪变动, 别人只要一皱眉, 他们的脑子里就必须得飞快地转动八百圈, 心里想着: “是我哪句话讲得不合适吗? 是我哪个地方有所疏漏了吗? ”。
更致命的是，T型人格没有自我评估的“锚点”。
身形呈A样式具备相应特征的人, 在完成了相关事情之后, 其内心存在着一本小小的本子, 清晰明了地记录着自身所做之事, 以及所做之事达成的状况究竟如何。身形呈T样式具备相应特征的人, 并不拥有这样的本子，他们的自我价值全然是源自外界所给予的反馈。
只有客户满意了, 他们才会觉得自身“还行”, 只有老板赞扬了, 他们才会略微缓口气。只有同事露出笑容了, 他们才会认定“我未曾搞砸”。
你想想，这得多累。
阿凯后来究竟是怎样察觉到问题的严重性的呢? 有一天, 他开完会之后, 坐在工位之上, 忽然发觉自己的手在颤抖。并非是那种因紧张而产生的颤抖, 而是身体在生理层面发出了警报。
他前往医院进行了一系列检查, 医生表述起来特别直接明白, 说道: “你这种情况并非是疾病, 而是你将自身当作蓄电池来使用, 却从来都不进行充电。”。
需要最为清楚一件事情的ENFJ-T, 并非是救世主, 而仅仅简简单单只是寻常普通之人。
所言并非出自于我, 乃是阿凯的心理咨询师所述。确实如此, 他历经半年的坚持, 最终选择付诸行动去进行心理咨询。
咨询师给他安排了一项尤为简易的任务, 每天拿出十五分钟, 与自己相伴。不携带手机, 不和任何一个人交谈, 只是静静坐在沙发上, 什么事情都不去做。
初次做这份作业之际, 对于阿凯而言呀, 其情形近乎疯狂。彼时他脑海之中充斥着诸多念头, 诸如“那个方案尚未完成修改”, 还有呢“小王如今情绪似乎有些欠佳”, 另外呀“老板周五所需的PPT我依旧未曾撰写”, 不一而足。
然而, 在坚持不懈达一周时间以后, 他对我讲了一句格外有意思的话语: “我发觉, 哪怕自身什么事情都不去做, 世界也不会走向毁灭。”。
这句话听起来好笑，但对ENFJ-T来说，这是真正的顿悟。
他们始终觉得自身非得始终“在场”才行, 非得随时去给予情绪价值以及解决方案。然而实际情况是, 客户没有他也能够存活, 公司没有他依旧能够运转, 朋友没有他还有别的依靠。
那阿凯现在怎么样？
他依旧是那个满怀热情的 ENFJ-T, 然而却和往昔有所不同了。他开始懂得“留白”, 在工作里, 该予以帮助的便伸出援手, 可不该由自己承担的坚决不强行承担。下班后, 将手机调至静音状态, 哪怕天塌了也不去查看。
他对我讲, 你可晓得, 我往昔以为“自私”是个带有贬义性质的词汇, 如今我弄清楚了, 若不首先照料好自身, 那你究竟凭借什么去关怀他人?
这话特别适合所有ENFJ-T人格的人。
你并非电池, 你存在自身电量的上限, 你不是超人, 你没必要救下整个世界, 你根本无需使所有人都称心如意。
T型人格最为厉害的那种武器, 并非是具备无限的共情力, 而是要懂得去学会把共情力的开关, 有的时候对准自己。
最近阿凯在带领新人, 这个年轻人和当年那时候的他完全一样, 每天加班到凌晨时分, 并且总是感觉自身做得不够出色。
他被阿凯教会一个事情, 它是, 一旦你完成一项任务, 就先对自身提出3个问题, 它们为, “我是否已竭尽全力? ”、“从其中我收获到了什么? ”以及“往后我怎样才能够做得更出色来? ”, 切莫去询问他人是否感到满意, 而是要先问问你自己是否觉得满意。
这不光是方法论，这是ENFJ-T人格的“自救指南”。
你问我为什么这么懂ENFJ-T？因为我也是啊。
像我们这类人, 生来就有着一种“温暖的光辉”, 然而同样生来就极易把自身燃成灰烬。所以呀, 各位属于ENTJ-T的家人们，应当适时休憩就去休息, 该当予以拒绝就果断拒绝, 该变得自私便自私自利。
你值得被自己温柔对待，不是只配当别人的太阳。
